Efter dagens arbete så blev det gym. Träningen där gick jätte bra. Formen är på väg tror jag. Jag kört mitt bästa gympass på väldigt länge. Till nästa träning tror jag att jag kan trappa upp mycket mer än vad jag har gjort hittills. 

 

 

Ny vecka och måndag har det blivit igen och då är det just nu dags att ta sig till jobbet. Denna veckan ska jag också träna mycket och sen har jag ju en grym sk affär på gång som kanske kommer att generera snabba pengar. Får se om jag klarar av allt jag vill få gjort denna veckan på ett bra sätt. Jag får börja nu med att ta tag i denna dagen och sen fortsätter hela veckan med att  ta en dag i taget, som alltid. 

 

Nu är det dags att "tagga" till jobbet. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Mycket att göra hela tiden. Denna veckan har varit helt "sick" ju. Massor av jobb i början, och massor av träning nu mot slutet. Jag kört på ända sedan pingisträningen i torsdags. 

 

Jag "taggade" bort till gymmet i morse och körde ett riktigt bra ryggpass. Jag tog god tid på mig och var noga med hur jag körde. Jag ville verkligen hitta kontakten med ryggen i varje enskild övning. Jag kände ingen stress eller nåt.  Jag tränade i lugn och ro innan jag avslutade och gick hem igen. 

 

 

 

 

Jag har en rätt skön känsla i kroppen nu. Träningen tar fart och kroppen svarar bra på den. Man känner att man kör liksom...

 

En helt annan grej som också känns riktigt bra är att jag har en grym investering på gång. Jag har tänkt att använda dessa eventuella pengar  till att renovera mitt kök. Lite cool känsla är det när jag nu känner att det är möjligt att få loss alla pengar jag behöver till köket på väldigt kort tid. Förra veckan "satte jag bollen i rullning" och redan nu verkar det som att alla mina uträkningar håller. Redan nu på onsdag kan det vara så att jag har alla pengar jag behöver för att kunna spränga mitt gamla kök i luften och sen sätta in ett flong nytt. INGENTING ÄR KLART JUST NU. OCH INGENTING ÄR KLART FÖRRÄN DET ÄR KLART! Men jag hoppas naturligtvis och det finns inget just nu som säger att detta inte kommer att bli som jag har tänkt mig. De jag har tänkt mig är mycket cash in på kort tid, och sen ska jag fixa ett nytt kök. Grymt ju!

 

Det som också känns coolt är att jag inte sabbar min privatekonomiska dröm som jag har kämpat med nu i några månader. I slutet av året är den också klar. Den är ännu mera klar än denna grejen med ett nytt kök. På onsdag i nästa vecka då vet jag om jag tjänar några snabba cash eller inte. Det ser väldigt bra ut om jag säger så. Coolt ju!

 

 Jag fick en bra start på denna lördagen eftrsom jag började med lite träning. Det känns fortfarande i kroppen efter pingistränigen i torsdags. På gymmet idag pallade jag inte riktigt med vissa övningar eftersom det gjorde lite för ont när jag provade dom. Jag körde ändå ett bra pass som jag känner att jag kan vara nöjd med. 

 

Tankarna kring träningen på gymmet har förändrats lite nu. Jag tänker mest på hur jag ska lägga upp min träning så jag kan klara pingisen bra. Jag bryr mig inte alls om jag kör för mycket pingis och inte orkar köra bra på gymmet. På gymmet kommer jag ändå köra tillräckligt bra bara för att jag tränar pingis och då är jag nöjd med det. 

 

 

Jag kommer däremot inte att sluta köra på gymmet bara för att jag nu har börjat spela pingis igen. Pingis spelar jag ju bara max två gånger i veckan, mer kommer jag inte att hinna med eftersom jag jobbar så oregelbundna tider. Det blir för lite träning om jag enbart ska spela pingis. Dessutom får jag mer ut av pingisen om jag varierar den med annan träning också. Gymmet kan jag ju köra på med nästan varje dag efttersom man kan träna ensam och öppetiderna är ju 04:00-23:00 varje dag.

 

När det gäller pingisen så är det ju något som jag inte kan träna själv. Jag måste ju ha någon att spela med. Dessutom är det ju mer bestämda tider och det är alltid på kvällen. Klubben har inte tillgång tillhallen dygnet runt. Jag jobbar ju som jag gör och då passar det ju inte alltid. Men för det mesta så kan jag i alla fall träna en gång i veckan och det räcker ganska långt för mig idag eftersom jag typ har hållit på med pingis i mer än halva mitt liv.

 

 

 Träningsvärken som jag känner idag efter gårdagens pingisträning är riktigt hård nu. Det känns i slutet av ryggen och ända ner till baksida låren. Ryggen, framsida låren och baksida låren är inte att leka med idag. Jag går runt och haltar lite och ni ska se när jag går i trappor. Det är en rolig syn som jag kanske borde ha filmat idag.

 

Men det är ju bara träningsvärk och det kan man alltid hantera. Det är inte så konstigt att det känns i kroppen dagen efter mitt första träningspass i pingis på flera år. Jag gissar att det känns lite extra när jag börjar anstränga muskelgrupper som man sällan kommer åt lika mycket när man gymmar och kör powerwalk. Denna känslan av att jag har tränat ett hårt pingispass har jag såklart känt många gånger under den tiden som jag höll på som mest med pingisen. Jag tycker på ett sätt att det är bra för jag kommer nu på direkt hur jag ska träna på gymmet för att jag inte ska bli skadad av min pingsiträning. Jag vill köra gymövningar nu som vet är bra för att motverka skador som man defentivt kan få av pingis om man inte sköter kroppen med tex styrketräning. Även stretching och massage blir viktigt här. Jag har ju min massagestol och den ska jag använda mycket nu. Jag kommer att tänka mer på hur jag ska träna på gymmet för att jag ska klara av att spela pingis. Det känns bra att jag sätter igång med ett sånt tänk igen, och redan nu direkt efter bara ett träningspass pingis. Pingisträning kommer ju också att få mig att rasa i vikt ganska snabbt. Kör jag gym också då kommer jag att rasa snabbt. Rätt coolt kommer det att bli.

 

Risken är väl att jag kan börja känna att detta med träningen blir för mycket och då vet ni vad som kan hända. Man lägger ner helt. Jag måste ju fortsätta att trapppa upp min träning, men pingis har jag tränat så mycket i mina dagar så att köra typ steg för steg  metoden och träna lite i taget är en helt meningslös träning som jag ser det. När det gäller pingisen så vill jag inget annat än att köra hårt direkt de få dagar i veckan som jag kommer attspela pingis. Jag vill träna hårt direkt för då tror jag att man snabbare hittar ett bra spel. Jag kommer inte att hitta det spelet jag söker om jag grubblar över andra saker än hur jag faktiskt vill spela när jag är i pingishallen. Jag behöver få upp tempot i mig när jag tränar pingis och då vill jag hålla uppe tempot från början liksom.

 

Jag ska försöka orka med allt nu. Jag känner mig  väldigt motiverad. Jag vill ju verkligen nå mina mål som jag har med träning. Viknedgång, trappa upp gymträning  till en punk så jag blir nöjd och spela bra pingis (så bra som jag vet att jag kan) Jag vet att detta kommer att bli tufft, men jag är samtidigt grymt taggad och sugen på att försöka fixa denna träning som jag nu vill genomföra och få ut resultat av.

 

 

Igår hittade jag en plånbok som det fanns körkort, bankkort och allt annat viktigt som man kan tänkas behöva. Jag gjorde en sökning på Eniro och jag hittade en adress till ägaren och jag kunde med hjälp av körkortet verkligen vara säker på att det var rätt person. Jag hittade däremot inget telefonnummer så i morse gav jag mig ut på en tur till adressen. Det var ingen hemma så jag stoppade in plånboken genom brevinkastet tillsammans med mitt visitkort. Efter några timmar fick jag detta SMS som tack.

 

 

 

Jag fick en frukostpåse av Moderaterna nu på morgonen. Men jag skulle nog inte kalla maten som fanns i påsen för en Moderat frukost direkt.

 

Hur roligt som helst att lira ikväll! Jag körde min första  pingisträning på flera år. Det gick hur bra som helst och roligt var det också! Jag lyckades faktiskt vinna mer matcher än vad jag förlorade. Det sska också sägas att gubarna jag mötte ikväll är inga "dunungar". En av  dom har tidigare spelat i division 1 som är ett snäpp under högsta serien (elitserien) Jag kämpade bra och jag var väldigt koncentrerad under hela passet. Hade jag inte kämpat och varit fokuserad då hade passet aldrig blivit så bra som det faktiskt blev. 

 

Jag spelade i den hall där allting började för mig en gång i tiden. Nu kan man väl säga att cirkeln är sluten när jag en gång har lämnat denna hall och  klubb för att gå till en annan klubb i en annan stad. Nu är jag tillbaka i en annan klubb, fast i samma stad och hall där allt en gång började. 

 

Jag har den senaste tiden har gjort många förändringar i mitt sätt att leva mitt liv. Jag har lagt mycket tid och pengar på att försöka optimera min hälsa. Jag har lyssnat mycket på personer som jag litar på när de gäller sånt som har med hälsan att göra. Jag får mycket tips och hjälp av alla möjliga personer inom alla möjliga områden, och allt är för att jag ska må så bra som möjligt och hålla mig frisk. Jag har försökt att ta ett helhetsgrepp om min hälsa och jag har lyckats förändra en hel del under lite mer än 1 års tid. Jag försöker hela tiden att göra förändringar som får mig att må bättre. Det är ingen slump om man mår bra eller dåligt. De fins många förklaringar till varför man mår bra eller dåligt. Hur man mår beror såklart på hur man lever sitt liv och hantera alla möjliga händelser som man är med om. 

 

För ett tag sedan bestämde jag mig för att mer än någonsin ta en dag i taget. Tidigare satt och funderade på vad jag hade framför mig. Om några dagar,  en vecka om någon månad osv.. Det enda jag egentligen kom fram till  var att jag hade väldigt mycket att göra under väldigt lång tid. Det var inget som jag mådde speciellt bra av att få bekräftat. Nu när jag mer tar en dag i taget och inte funderar så mycket på vad jag har att göra om två dagar, en vecka eller ännu längre fram så tänker man inte heller på att man har så mycket att göra. Jag vet ju att jag har har mycket att göra och det kan väl på ett sätt vara tufft att hantera, men jag behöver ju inte få det bekräftat en gång till genom att sitta och kolla hur mycket jag har att göra tex två veckor eller en månad framåt i tiden. Det räcker med att ta tag i grejerna när det är dags. Detta "tänk" med en dag i taget och mer leva i nuet har gjort att jag automatiskt har blivit mer lugn och mindre stressad.

 

 

 

De jag har lärt mig om stress den senaste tiden har defentivt fått mig att verkligen tänka ännu mer på att bara försöka ta det lugnt och ta en sak i taget. Det finns massor av sjukdomar som uppkommer bara pga stress. Dom kommer med tiden om man stressar för mycket, det säger nästan alla av de personer som jag litar på och vet mycket om hälsa och välmående och allt kring de. Den stress som tydligen kan vara riktigt farlig  är den stress som kan uppkomma av att man tex är arbetslös, har ekonomiska bekymmer, drabbas av tragiska händelser som tex dödsfall av nära anhörig osv..  Man kan inte alltid hjälpa att man drabbas av olika händelser. Det man har drabbats av och den situtation man då befinner sig i är kanske inte alltid lätt att ta sig ur och få till det bättre, men man kan alltid välja hur man vill hantera allt som man är med om i livet.  Man tjänar på att värdera lugnet och inte stressa. Det är kanske lättare sagt än gjort, men om man som jag får reda på och börjar fatta hur farligt stress kan vara då tycker i alla fall jag att det är lätt att lyckas med att prioritera mindre stress och mer av lugn och avslappning. Det finns så mycket som kan göra så att vi bli stressade. Jag nämnde några tråkiga saker som arbetslöshet och dålig ekonomi, men även för lite sömn kan göra att man känner sig mer stressad. Om man sover för dåligt under lång tid så  kan det tydligen sätta fart på stresshormonet i kroppen.   När jag nu vet vad jag vet om hälsa och välmående också så känns det ju extra skönt att jag sover gott om natten. En viss mått av stress behöver inte vara farlig. Om man har mycket att göra och tycker att det är roligt, då är inte den typen av stress inte lika farlig som när vi blir stressad av dom tråkiga problem och bekymmer som vi har och råkar ut för. 

 

 

 

 

Jag tänker  verkligen mer än tidigare på att vad jag har på tallriken. De förändringar som jag har gjort när det gäller maten är framförallt 2 saker:

 

1. Jag äter mindre portioner nu.

2. Jag äter mycket mer fisk än kött om man tänker på vad jag stoppar i mig under en hel vecka. 

 

 

 

Tidigare var jag av åsikten att man nästan kunde äta vad som helst bara man tränade och rörde på sig. Jag tänkte nog mycket så av bekvämlighetsskäl. Det är ju lättare om man inte ska behöva begränsa sig när det gäller vad man stoppar i sig för mat. Idag tänker jag faktiskt annorlunda. Jag har lyssnat så mycket på folk jag litar på och som kan väldigt mycket om hälsa. Jag har fått många sk skrämselskott. Det finns en hel del mat  som kan göra att man på sikt får vissa sjukdomar. Jag kan inte på rak arm säga vilken mat och vilka sjukdomar för då är nog risken stor att jag påstår saker som är väldigt fel. Men det jag nu är säker på är att om man äter mycket av sk skitmat som vi generellt sett vet är dålig så går inte allt att bara träna bort. Man måste tänka på vad man äter för att minska riskerna och så har jag inte riktigt tänkt tidigare, men idag är jag så säker på detta och då är det juinte svårt att ändra uppfattning.

 

Jag får många tips om vad jag vad jag ska äta, när och hur. Jag lyssnar på personer jag litar på samtidigt som jag funderar mycket själv kring vad jag vill göra och förändra. De som funkar är mindre portioner med mat och mer fisk än kött. Den biten tror jag mycket på och de klarar jag av bra tycker jag. Jag har fått tex tipset att jag ska tugga maten länge innan jag sväljer. Det är bättre för matsmältningen. Sväljer man för snabbt så tar inte kroppen upp det på bästa sätt. Så har jag fattat det i alla fall. Det som många också säger är att man inte ska dricka för mycket när man äter. Dricker man för mycket så kan det gör att man sväljer maten innan man liskom har tuggat färdigt. Snabbmaten ska man ju undvika för den är ju hårt behandlad och ger för lite tuggmotstånd. 

Jag strävar också efter att unvika socker. Problemet är att väldigt mycket mat innehåller socker, men jag försöker i alla fall att byta ut sånt som innehåller socker mot något annat. Jag har inte gjort det med allt jag äter med lite då och då gör jag det. Man får ta det steg för steg även när man ändrar sina matvanor. Snabba kolhydrater försöker jag också äta mindre av. Det jaghar fått reda på är att snabba kolhydrater utsöndrar väldigt mycket socker i blodet precis som vanligt vitt socker gör, gram för gram. Socker är alltså riktuigt dåligt och jag försöker verkligen dra ner på just socker, men det är svårt för det finns ju så mycket av socker i all möjlig mat som man inte alltid tänker på. 

 

När det gäller mer nyttig mat så försöker jag lära mig att äta mer lax, keso och avokado. Det är sånt som jag verkligen inte gillar, men jag vill verkligen lära mig äta mer av detta. Lax tex inhåller ju väldigt många bra fetter så det känns inte bra att jag inte vill äta det alls. Jag har ökat intaget av frukt och grönt, men jag måste äta mer av detta.

 

 

 

 

 

Jag försöker också hitta lite tillskott av sånt som finns i pulver eller tabletter som fakiskt innehåller mycket av den näring som kroppen behöver. 

 

Det finns lite och jobba på och det ska jag fortsätta att  göra. Jag säger inte att alla mina tankar och funderingar kring detta med livsfaktorer är rätt. Men jag grundar mycket av detta  på vad jag har lärt mig av människor som jag litar på och som har till uppgift att på bästa sätt optimera andra människors hälsa. Dettta blir riktigt coolt när jag tänker på hur många förändringar jag har gjort under lite mer än ett år. Och det ska bli otroligt kul att fortsätta med att jobba på med att få den optimala hälsan soom är optimal för mig.

.