Nu ska jag

Nu ska jag dra till gymmet. Ska ta och köra lite ben och mage. På fram och baksida lår kör jag 8- 12 repetioner. 6 gånger per muskelgrupp om jag känner att det flyter på bra. Mage kör jag 3 per muskelgrupp , men även där 8-12 repetioner.

God natt ...

Ska ta och gå och lägga mig. Allt känns bra och jag mår toppen. Idag har jag mest städat så nu är det rent och fint här hemma. Jag sköter fortfarande kosten bra även om jag vill bli bättre på de. Får se om det blir så ?
Idag har jag även varit på banken och fixat en sak som jag har tänkt på länge. Skönt att detta nu är ur världen.
Tidigare i veckan sa jag NEJ  till en sak som jag inte ville göra. Vad det var och va det handlar om det har ingen betydelse, men jag såg på dom människor som drabbades av att jag sa nej blev efter mitt svar.  Blickar och viskningar avslöjade mycket hur dom tänkte trots att jag inte varken kan läsa tankar eller höra viskningar när jag står för långt ifrån.

Jag är glad för att jag sa nej i alla fall för hade jag sagt ja när jag egentligen inte vill så skulle jag bara må dåligt själv.
När jag säger ja till något så är det för att jag själv vill de. Säger man ja till de man vill så är man mera motiverad för uppgiften samt att man mår mycket bättre.
Vad andra tycker om de är inget som jag bryr mig om. Det är inte alltid som man kan tillfredställa allas behov och förväntningar ibland gör man folk besvikna och det kommer säkert att hända fler gånger.

En sak som jag tycker är sorgligt är att vi allt för ofta sägar ja till saker som vi egentligen inte vill göra eller ens mår bra av att göra, bara för att andra ska tycka om oss. Vi kommer aldrig att kunna gå igenom livet utan att göra andra människor besvikna, alla har ju sina drömmar, förväntningar och mål. Det är oundvikligt att inte olika individers ambitioner inte kommer att kollidera. 


 

Sätt eld på en fis

Om man söker på "fart light" på You Tube så får man mängder med träffar på killar som gör just detta.
Var försiktiga. Du kan nog själv räkna ut varför du ska vara de. Mycket kan hända när man leker med eld och gaser.

Stekare

Jag längtar till sommaren. Jag har skrivit detta förut. Jag hatar denna årstid. Det är bara rått och kallt. Sommaren är bättre. Då gör man som man vill. En del väljer och steka.

Har varit på gymmet.

Idag har jag varit på gymmet. Jag är inte nöjd med vad jag åstakom där. Jag tränade dåligt och jag var inte fokuserad. 
 Det finns säkert flera orsaker till att det inte kändes bra. Tror att jag har en infektion i kroppen, lite ont i halsen och förkylning på gång.

Men när jag var där på gymmet och var Ofokuserad så kan man inte låta bli att titta på alla andra människor som befinner sig där, vilka de är, vilka mål och ambitioner de har samt vad de tror att en ökad muskelmassa och styrka kan ge dem. Många där på gymmet har drömmar. Det både hörs och syns. En del vill ha en muskulös kropp som gör dem mer attraktiva. En del sitter och snackar kost som är bra för fettförbränning. Man vill bli av med detta på magen eller låren.
Jag har inget större intresse eller behov av varken synliga muskler eller bränna fettet på magen. Dom resultaten som blir , det blir. Jag ser enbart till ett hälsomässigt perspektiv där jag stärker kroppen och banar väg för ett gått mående.

Inga motiv förtjänar att uppmuntras eller kritiseras mer än något annat.
I ett samhälle där vi har konstant ökande övervikt ska vi fånga upp och dra nytta av alla former av drivkrafter att börja träna.

En riktigt god lunch.

Inget slarv till frukost

Har ätit en bra frukost så nu känns det toppen. Ni får ha en trevlig söndag !

Lördag kväll !

Sitter här och försöker få lite koll på alla mina DVD filmer. Framförallt dom som det är pingis på. Jag har ingen riktig ordning, men nu har jag köpt en sk CD room box .  Hoppas nu att det blir mycket enklare att hitta det man vill titta på.
Ush .... Det kommer att ta lång tid att skriva på alla skivor. Det är nästan 100 st och jag har precis börjat.

Fredag morgon !

God morgon !
Jag har lite träningsverk i mina ben. Inte så konstigt jag körde ju två pass igår. idag är det mest jobb hela dagen så jag får inte mycket annat gjort . Nu ska jag hoppa in i duschen och sen blir det iväg till min favvoresturang.
 

Ush........ Ska snart ut i kylan igen ! Idag skulle jag hellre vilja vara kvar hemma och vila.

Nu ska jag sova.

Har kommit hem ifrån Trollhättan. Fick kämpa en del och det var väldigt jobbigt. Det skulle vara kul om jag någon gång kunde känna att  nu har det lossnat ordentligt.
Får se hur länge jag orkar ta mig ner till pingishallen. Det tar många gånger emot. Jag vet inte riktigt varför , men så är det i alla fall.

Nu ska jag sova. Jag kommer att sova väldigt gott i natt för jag har kört två riktigt hårda och på många sätt jobbiga träningspass.
 
Godnatt ......

Nu får det bli.....

Nu får det bli lite pingisträning. Jag har limmat om mina gummin lite så det blir nytt liv i dom. 
Hoppas jag kan göra ett bra pass idag. Det skulle vara kul..... 

Nu känns det bra.

Har varit iväg till gymmet lite. Fick kämpa lite för att orka med, men det är skönt att man får anstränga sig lite.
Jag körde vader , fram och baksida lår och sen avslutade jag med lite crosstrainer. Det blev precis som jag hade tänkt mig från början.
Nu känner jag mig nytränad och fin.


Nu går jag och lägger mig och sover en liten stund för ikväll har jag tänkt att åka till Trollhättan och lira lite pingis. Mycket träning idag , men det blir kanske det enda jag hinner med innan denna veckan är slut, så det känns bäst att lägga upp det på detta sätt.



Hörs när jag har vaknat. Kram.....

Slarvar lite

Jag har slarvat lite dom senaste dagarna med kost, kosttillskott och träning. Känns inte riktigt bra , men jag är ändå nöjd att jag har kommit igång. Jag gör verkligen inte dom misstag som jag så många gånger har gjort tidigare att jag bestämmer mig för något och så blåser jag på stenhårt i början och sen bara jag skiter i de när jag inte orkar mer.

Nu har jag börjat att ta det lugnt i början och se vad som funkar för just mig . Även om jag känner för att träna en vilodag så tränar jag inte för det är då det är så lätt att det blir för mycket. Huvudet vill ibland mer än vad kroppen klarar och jag tror att det är viktigt att känna efter ibland hur kroppen mår, jag har lyckats med de så här långt.

Jag ska försöka tagga iväg till gymmet  idag. har tänkt och köra lite bak och framsida lår och  vader*
Sen avslutar jag med något som aktiverar både över och underkroppen tex crosstrainer.

Vi vågar inte!!!!

Vi vågar inte göra en behandling av dina ögon ! Det är det besked jag har fått när jag idag har varit i Uddevalla på min tredje synundersökning. Man får inte fram några exakta värden på mina ögon och därför vågar man inte behandla.
Värden svajar för mycket fram och tillbaka. Ibland ser jag hur bra som helst sen väntar man ett par minuter och då ser jag helt plötsligt ingenting. Två stycken kirurger har nu undersökt mig och båda säger att någon behandling i dagsläget vågar vi inte göra för det går inte att få fram vilken styrka på lasern som ska amvändas. Risken är att man sätter in för stark laser så kan jag bli översynt och det är farligt. Sätter man in för svag laser så kanske man ser ännu sämre än tidigare.

Riskerna för att operationen ska gå snett är på tok för hög för att det ska vara värt att ge sig på en behandling.
Orsaken kan vara att jag en allt för lång tid har gått med för starka glasögon och det gör att ögonen blir sämre med tiden. När man sen gör en undersökning utan glas så vet inte ögonen hur dom ska förhålla sig eftersom jag inte har haft korrekta glas.
Om jag vill så får jag gärna komma tillbaka och göra en ny undersökning om ett år och då se om det har blivit någon förändring. Jag vet inte riktigt hur jag kommer att göra, får se hur jag känner mig om ett år.


Det som jag känner är posetivt är:
* Att man hela tiden säger att jag ser bättre än dom värdena som optikern har givit mig.
* Synfelet kan vara för litet för att det ska gå att operaera även om man får fram exakta värden.
* Det är inte farligt att ha dessa svajiga värden som jag har eftersom jag nu har mer korrekta glas. 
 * Beskedet jag får är ofta att jag ser väldigt bra, så anledningen till att det inte blir operation är inte att jag ser för dåligt.

Det är bara att släppa och gå vidare. Det är ingen ide att gå och tänka på de.

In the gym...

Nytränad !

Jag har varit iväg till gymmet nu på morgonen. Det är bra att tagga iväg tidigt för att före klockan nio är det inte lika mycket folk där och knör.
Jag körde lite bröst , biceps, triceps, axlar , rygg och mage. Som avslutning blev det tio minuter på cykel.
Nu känner jag mig nytränad , pigg och fräsch.

Bra att jag kunde ta mig upp så tidigt och tagga iväg. Det tar emot att gå upp vid sju och äta världens äckligaste frukost som består av naturell yogurt, musli och grovt bröd. Det känns också bra nu för att hade jag inte gått upp tidigt och tagit mig till gymmet så hade det varken blivit frukost eller gym. Nu har jag hunnit med detta och kan nu bara slappa och ta dagen som den kommer.

Nu ska jag snart dra till min favvoresturang !

Talk 2 you later !

Kram....

Imorgon får det bli gym

Nu känner jag mig jätte duktig. Jag har städat hela min lilla lägenhet. Det är inte så märkvärdigt och det tar inte så lång tid heller, men jag känner mig lika stolt varje gång det blir gjort. Jag har tvätten kvar det får bli på Tisdag.
Nu känns det bra att ha rena och fina golv och ett handfat som blänker.



Annars då ? Imorgon ska jag ta och dra till gymmet. Ska försöka köra ganska hårt och även följa mitt träningsprogram lite bättre än jag gjorde denna veckan. Denna veckan har varit mer prova lite och se vad som funkar så att jag senare kommer att hitta min väg i träningsdjungeln. Omläggningen av kosten har funkat jättebra. Jag har ett kostprogram som jag använder som en grund och från de väljer jag och vrakar som jag vill. Jag har även handlat en del kosttillskott som jag också väljer och vrakar bland.
Allt känns bara toppen. Det är börjat bra och det är bara att fortsätta. Jag planerar dag för dag använder delar av träning och kostprogrammen och pusslar ihop de så det passar ihop med min vardag. Träning , vila, kost , jobb och övriga aktiviter så  som ärenden på stan,  umgås med vänner eller åka bort en helg är ju inget som man ska offra bort på grund av träning.  Jag är ute efter att komma så nära den optimala "måbra känslan" som möjligt och då måste man ju göra annat en bara träna, vila och äta nyttigt.

Mina egna brickor

Har gjort lite egna brickor med både bilder och text.

Fattas bara en

Nu har jag alla burkar med kosttillskott som jag behöver. Det fattas bara en liten burk kaseinprotein. Allt annat som jag behöver har jag nu. Det är bara att fortsätta äta så duktigt som jag har gjort den senaste veckan och sen efter vissa måltider så kompleterar jag med kosttillskott .


Det är viktigt att komma ihåg att kosttillskott inte ersätter kosten. Det ska var ett komplement till en del dagliga måltidsintag.

Fattas bara en burk, men den kommer. Nu är det bara att köra på !

Sköter mig fortfarande.

Det går fortfarande ganska bra med Kombinationen kost och träning och vila. Det känns bra även om jag har lite ont i vänster arm.
Jag åt en bra frukost idag. Den bestod bland annat av Naturell yogurt , musli, grovt bröd, grönsaker, ägg och .....




Det blev även ett mellanmål : Grovt bröd, grönsaker kyckling och naturella nötter. När man jobbar som jag gjorde idag så blir lunchen väldigt sen. Jag gillar inte riktigt de, men vad ska man göra åt de ? Nästa vecka blir det bättre med den saken för då börjar jag alltid efter kl 12:00.
Den sena lunchen bestod av kött, potatis, grönsaker och sås.
Sen vilade jag i någon timme innan det var dags att dra iväg till gymmet.  Nu känns det toppen igen ! Det är helt sjukt.... Bara någon timme efter träning känns det bra det är så skönt att träna.

Jag är glad att jag har börjat besöka gymmet. Jag vill verkligen köra på nu och jag tänker inte ge upp i första taget.
Jag kommer att begå många misstag så här i början, men även misstag är till för att lära sig något.
 Än så länge känns det som att jag inte har begått några stora tabbar. Mina målsättningar håller jag till stor del. och jag gör inte de  som jag så många gånger har gjort. Ni vet de där "lagom är bäst". det biter sällan på mig. Jag har ofta kört efter principen "ända in i kaklet". Nu känns det som jag har fattat att lagom kanske trots allt är bäst.
Dom misstag jag gör får jag försöka dra något positivt ur. Jag får inte sluta kämpa på bara för att det tar emot ibland och om det tar emot så måste jag försöka tänka på hu skönt det känns efter bara någon timme och oavsett hur min träning kommer att kännas så kommer
jag att bli många erfarenheter rikare och bara de känns superhäftigt.

---

 
Jag tar och avslutar med en riktigt gullig låt som jag precis fick höra.
Kram.......