Det är bra , men kan bli bättre.

Idag har jag haft en vilodag från allt va träning heter. Imorgon ska jag göra något igen ,men vi får se vad det blir.
Det är ju bara att välja och vraka av alla möjliga träningsmetoder.
Cykla , springa ,powerwalk, simma , pingis eller tagga iväg till gymmet. Vad jag än bestämmer mig för att göra så blir det ett lugnt pass.

Jag är ganska nöjd med mitt lilla hälsoliv så här i början av 2009. Mina målsättningar håller jag. Jag vilar ordentlig mellan varje pass och är fullt medveten om hur viktigt detta är. Min omläggning av kosten, det gäller framförallt frukostar och mellanmålen funkar bra så här i början , men det kan bli bättre.

Idag tex har jag inte ätit lunch och jag har skippat ett mellanmål av dom två som jag vill ha under dagen, jag vill ha in de någostans mellan 15:00 och 16:30, så det går att göra bättre. Frukost , mellanmål 1, middag och kvällsmål har det blivit och det har varit bra mat prima råvaror,lagom portioner och proteiner kolhydrater och fett under alla måltiderna. En sak till som jag måste bli bättre på är att få i mig mina kosttillskott, men det är ingen panik än. Jag ska ta mig en funderare på hur jag ska lägga upp kosten på bästa sätt var så säker på de. Jag tycker att jag har börjat väldigt bra.

Lite massage

Nu får det bli lite massage innan jag går och lägger mig.  Tror jag tar och sätter lite musik i öronen, får bli något med KISS. 
Imorgon ska jag jobba. Skönt att det är en röd dag så slipper jag att gå upp när kl är 03:30.
 
Godnatt

Dagens lilla shopping

Jag har varit på Överby idag och shoppat lite kläder. Här följer några smakprov:

Oj ! Glömde ta bort lappen här.

Nu är nyårslöftet avklarat.

Idag har jag varit på gymmet och "styrkekört " lite . Därmed är mitt nyårslöfte avklarat så nu behöver jag inte tänka mer på de.
Jag körde lite mage , armar och ben. Det kändes bara bra. Det är en skön känsla att ha lite muskeldarr efter ett styrketräningspass. Nu känns det att man är igång på allvar. Jag har den senaste tiden varierat min träning mycket.: Powerwalk, simning och nu då styrketräning. Nu är det bara att ösa på mer och mer. Allt känns just nu bara toppen ! Jag äter nyttigare och sundare, jag använder kosttilskott som ett komplement till kosten och jag kombinerar träning och vila på ett som jag tycker är ett bra sätt.

Skön känsla efter att jag hade kört ett tag här !

Nya kostvanor

Nu har jag insett vikten av det där med att äta rätt , eller sunt , nyttigt. Kalla det vad du vill !
Efter Lördagen's skräckupplevelse med alldeles för mycket onyttig mat så har jag redan nu börjat äta sundare.
På lunchen igår käkade jag kött, potatis, sås och grönsaker. Middagen blev det pasta med kyckling, currysås och även där grönsaker. Båda dessa måltider innehöll: protein, kolhydrater och fett. Det var absolut ingen snabbmat eller något annat äckel halvfabrikat. Prima råvaror och jag måste redan nu säga att det. funkar. Jag mår mycket bättre än vad jag gjorde under Lördagen.

Det slutar inte där. Igår när jag gick till affären så handlade jag bara mat som är bra att äta för att jag ska orka träna och hålla mina målsättnigar.  Naturliga råvaror och inget annat. Jag måste erkänna att det var jätte roligt att handla bara nyttig mat för jag kände mig så duktig då.
Det är också gott även den nyttiga maten, så jag tror att det där med att ändra min kostvanor till det bättre inte behöver bli så svårt.




Min inköpslista.
Ägg, keso, naturell yogurt, naturella nötter, grovt bröd, havregryn, frukt ,grönsaker, kyckling,mjölk, avokado.



Det finns lite kvar att göra innan jag verkligen känner att jag är igång med att hitta den där "måbra känslan" som jag hela tiden strävar efter att få så optimal som möjligt.
Jag tänker inte ge upp nu för jag är så jälkla nära. Det känner jag. Bara några saker till som måste falla på plats.

Kosttillskott: Det finns jättemycket att välja på. Vad är bra ? vad är dåligt ? När ska man ta vad ? Och vilka ska man använda vid styrketräning ? Vilka ska man använda vid fettförbränning ? Vilka ska man använda vid konditionsträning ?
Vilka tider på dygnet är det som gäller  ? Massa frågor, men jag tycker redan nu att jag vet svaren på de flesta frågor.
Så nu är det bara att köpa in en första uppsättning..

Min inköpslista av kosttillskott.
Omega - 3, multivitamin/mineral, MSM, Vassleprotein, kaseinprotein och  Enzymtillskott.

SOME PHOTOS....

Läsar - explosion !

Under hela Lördagen har jag haft en läsar - explosion, över 50 unika besökare på en och samma dag på min blogg.
Vad kan detta bero på ? Ja de enda jag kan tänka mig är att någon annan bloggare har länkat till min blogg, annars vet jag inte vad som har hänt . För varför skulle så många ( dubbelt så många) läsa just min blogg under Lördagen.

Om någon vet  får ni gärna tala om det för mig , jag är så nyfiken.

Varning på Radion !

Hörde när jag jobbade under kvällen att man varnade extra noga på radion över att det skulle komma snö. Man varnade speciellt över Vänersborg. Sen sa man något vetenskapligt om denna snö som jag inte kommer ihåg, men det var något med att det var en blandning mellan snö och något annat. Jag uppfattade nog det viktigaste i alla fall. Ska du ge dig ut.
 Ta det försiktigt ute på vägarna. Det är stor risk för halka !

Natt - bussen blev trevlig.

När man sitter och tänker som mest på hur tråkig natt - bussen kan vara att köra så står det en resenär vid Torpa centrum och vill med mig till Trollhättan. Tror ni jag blev förvånad  ? Jag fick nämligen se att det var Andreas Karlsson som ville åka med mig.
Jag blev jätteglad när han kom. Han berätta för mig att även han har fått många förfrågningar om han inte vill börja lira seriematcher igen. Svaret han ger är NEJ ! Humm .... känner igen de. Vi var väl ganska överens båda två att seriematcher ute i "ovetebygderna" har vi varit med om så mycket båda två så nu får det vara roliga minnen för livet och inget annat.

Vi snackade så klart lite roliga pingisminnen. Tex när det var snöstorm när vi skulle lira utanför Lidköping och när vi skulle åka hem så var det ännu mera snöstorm. Man såg inte ens en meter framför bilen och körde man i 20 km så var det för hög hastighet. Ett annat minne är när bilen gick sönder utanför Borås någonstans sent på kvällen, när vi var på väg hem. Vi fick ringa runt lite folk bla Peter Dhalberg's ex flickvän.
Sköna och idag roliga minnen men inget man vill göra om.

Stora delar av min rast.

Stora delar av min rast tittade jag på mina fötter.

Aldrig mer !

Dom senaste 12 timmarna har jag ätit för mycket och nu sitter jag och har jätte ont i magen. Pingisträningen tidigare idag eller ska vi säga igår, skitsamma.
 Träningen var väldigt lång och jobbig idag så jag var väl extra sugen på mat, men så här jävla mycket mat tänker jag aldrig mer vräka i mig. Ska jag äta ofta så ska det vara lite åt gången och inte ett lastbilsflak med mat vid varje tillfälle. Nu sitter jag och hinkar i mig en massa vatten, får se om jag blir bättre i magen av de. Det hjälper väl ingenting egentligen men jag inbillar mig de. Risken är att jag kommer att få springa  och pinka hela tiden.





Middag



Kvällsmat



Efter denna dag kommer jag ett steg närmare det där med att äta sunt. Jag ska  aldrig mer vräka  i mig på detta sätt.
Nog för att jag älskar korv och hamburgare, men det finns gränser.........

Lördag

Ska snart dra i väg och jobba. Det har varit full rulle hela förmiddagen.
Jag har varit i Trollhättan och lirat lite pingis. Är väl inte helt nöjd , men formen är som den är just nu.
Fick mest kämpa idag. Det är jobbigt att kämpa och slita så mycket ändå inte bli nöjd. Det känns just nu som all den tid jag lägger ner på träning bara är ett kämpande och slitande och det kommer nog att kännas så ett tag.
Fördelarna med att träna är ändå många fast det känns jobbigt. Jag brukar försöka tänka så.
Hjärtat mår bättre,man känner sig pigg efter några timmar och det är lättare att vara avspänd under dagarna.



Efter träningen blev det ett besök på favvoresturangen. Idag käkade jag panerad schnitzel.
Sen gick jag till mataffären och köpte lite nötkött, så nu kan ni väl gissa vad jag kommer att äta på min rast i kväll. 

Vill ändra design.

Jag har försökt många gånger nu att få en bloggdesign som jag trivs med. Jag har försökt få en stor profilbild, bilder där som det nu står Danne Johansson och jag har försökt att lägga in en klocka på bloggen. Ingenting fungerar, eller jag gör bara fel fel fel. Jag är inte så bra på detta med datorer det är bara att konstatera.
Jag tänker i alla fall prova mig fram och försöka med hur mycket varianter som helst. Någon dag ska jag lyckas !
Det finns givetvis en massa olika "standarddesign" här på blogg .se, men jag vill ha en helt egen design.

Vad händer annars ?
Jag har mest jobbat idag, men idag har min favvoresturang öppnat igen efter att det har varit julstängt.
Jag är så glad för att dom har öppnat. Nu slipper jag att laga min egen mat. Det är inte gott. Dessutom är det tråkigt att laga mat och sen duka till sig själv och nu slipper jag även handla så mycket i affären och bära hem. Tack ! För att ni har öppnat igen.

Imorgon ska jag tagga iväg till Trollhättan och lira pingis. Det är träning klockan 10:00 och det ska bli kul. Jag har skrivit detta många gånger förut , men jag upprepar: Jag är knappast i någon superform och jag spelar inte så bra som jag vill göra. Det är inte ens nära ! Men jag är så glad att jag tränar och håller igång de igen.





God natt .........

Min jul och nyårsafton.

Julafton var jag hemma hos pappa. Brosan var på besök och Gloria och syrran var självklart där .  Vi åt julmat , satt och babbla, åt lite mer och öppna julklappar. Det var mysig att alla för en gång skull var samlade på ett och samma ställe. Andra år har pappa varit på Filippinerna eller så har jag varit hos mamma.


Nyårsafton var jag hos min kompis Karin i Trollhättan. Hon var hemma eller på besök borta, jag vet inte riktigt för hon har ju en lägenhet i Göteborg och en i Trollhättan och jag vet inte vad hon anser va hemma eller borta.
Skitsamma ! Det var även lite annat folk där såklart. Jonas, Kevin, Johan, Mia, Sara och Lena var där också.
Sara och Lena var två personer som jag inte kände sen tidigare. Jag kom till Karin lite för tidigt så jag fick hjälpa henne lite med maten.  Det blev en väldigt trevlig och mysig liten fest med god mat ,spel ,roliga diskussioner, hemliga avslöjanden och fyrverkerier.  

En powerwalk

Jag har varit ute på en powerwalk. Jag tvekade lite innan jag skulle gå ut. Jag måste erkänna att det redan nu tar emot, men när man väl kommer igång så känns det superbra. 

Karin Andersson

Karin är en snäll och trevlig tjej som jag alltid har gillat. Man blir jämt så glad när man ser henne för man vet redan innan att hon kommer att säga något snällt. När man umgås med Karin så är det alltid trevligt. Hon har ofta något kul att berätta, det är aldrig tråkigt . För det mesta talar jag med henne på telefon och det är ofta långa samtal med mycket skratt. Jag tror att alla som känner henne håller med mig. Det kan inte finnas någon  som tycker illa om henne.

Kan fortfarande ångra...

Jag kan fortfarande ångra att jag inte passade på att se Iron Maiden när dom var i Sverige i år.

Hitta inget bra klipp från 2008 så det får bli ett från 2005. Dom kanske inte var så bra 2008 ? Jag kanske inte missa något, hoppas de i alla fall.

Robbin Johansson

Robbin är en kille som jag alltid har gillat. När han började spela pingis för hur många årsen som helst  minns jag att han redan då hade en härlig bollkänsla. Han var en liten "parvell" som hade mycket spring i benen. 
Han är en person som verkar trivas med livet. Jag tror inte att det är någon annan människa som kan få mig att skratta så mycket som Robbin.



Jag har tre grymma pingis minnen med Robbin.

1. Ett läger i Tyskland för många årsen. Jag och Robbin körde ett extra träningspass på ca 4 timmar. Det skulle jag aldrig orka idag.


2. När han som 17 åring blev 3:A i herrsingel 20 år  på SM.


3. När han ringer hem till mig och säger att han vann över Japanen Mizutani i den stora pingistävlingen i Örebro.

Var och handla

Gillar min nya kamera skarpt. Det är mest därför jag skriver inlägg nu. Detta är ju en blogg och bloggar är till för att uppdateras med vad skit som helst så jag skriver,  för många av er blir ju sura på mig för att jag inte skriver.


Jag har varit och handlat. Det blev 1,5 liter mjölk, bröd, hushållspapper och glass. 



 

Provar bara

Lägger upp en bild för att se hur min nya kamera fungerar.