Jag skrev igår om alla förändringar jag har gjort dom senste veckorna när det gäller mina matvanor. Det känns som jag balanserar på en lina och om jag  tappar balansen då faller jag tillbaka till mycket av de som inte var bra innan besöket på SciLife Clinic i Stockholm.

 

Min andra "lina" som jag balanserar på är den kombinationen träning, jobb, vila och andra fritidsintressen. Jag håller mig till att sätta fokus på rörelse och träning. Där är det lätt att även här tappa balansen om man säger så. Jag vet inte ens om jag är i balans. Jag tycker inte att jag tränar så bra som jag skulle vilja. Det går för mycket upp och ner. En kort period kan det vara skitbra och sen kan det gå ett tag då allt är sådär. Inte jättedåligt, men det kunde vara bättre. De punkter som gäller mycket för mig och som också är specifiserat i min hälsoprofil när det gäller rörelse och träning är:

 

 

När det gäller träningen så har jag fått ganska specifika råd, precis som jag fick när det gäller kosten. Skillnaden med alla tips och råd jag har fått när det gäller träning och rörelse är att det är svårt att göra några stora förändringar direkt. När det gäller mat kan man ju lätt bara undvika sånt som inte är bra och ersätta de med något annat, men det är svårt att börja träna och röra sig väldigt mycket mer än vad jag idag är van vid att göra. Jag har ju en gång i tiden tränat mycket, men det var ju på den tiden när man typ levde med att hålla på med pingis, men riktigt så ser det ju inte mitt liv ut idag.

 

Om jag ska klara att förändra och sköta träning och sånt lika bra som jag har börjat göra med kosten, då blir det nog så att jag måste börja spela pingis igen. Jag tror att det blir svårt för mig att idag orka ersätta den träningen som pingisspelandet skulle ge mig med tex gym och promenader istället. Jag skulle aldrig orka träna på gymmet så mycket som krävs i både tid och ansträngning för att uppnå de resultat Mouna vill se och som dessutom är bra för min hälsa.

 

 Om jag däremot börjar spela pingis igen då skulle jag lätt nå de mål som gäller kondition, rörlighet och flexibilitet. För mig som en gång i tiden har tränat och tävlat och i princip levt med pingis så skulle jag lätt kunna uppnå  de resultat jag vill nå idag genom att besöka pingishallen typ 2ggr i veckan. Det svåra är ju att hitta motivationen till att ta upp pingisspelandet igen. Jag har ju en gång slutat för att jag inte tycker att det är roligt längre. Jag tror inte jag kommer att tycka att det är roligare att spela pingis idag. Det enda skulle väl då vara för att det är bra för min hälsa. 

 

 

 

1. Börja med pingis igen. 2 ggr i veckan för hälsans skull.

 

2. Leva med rörelse och träning. Ingen pingis, men  istället mycket mera gym och promenader på fritiden.

 

3. Köra på som vanligt och hoppas att det ändå räcker. Det känns inte rätt, men hur ska man orka annars om man inte känner att man klarar alernativ 1 och 2???? 

 

Det märks att det är söndag. Allt är så vansinigt lugnt. Jag tog det ju även  lugnt igår. Jag har inte varit ute och "strulat" under lördagsnatten ( som jag läser på lokaltidningens twitter att många andra har varit) och det gör ju att jag inte behöver vakna upp till en söndag av tex bakfylla eller ångest över sånt som jag ångrar att jag sa eller gjorde. Jag har ju bara varit hemma hela helgen och även om det kan vara lite tråkigt att inte gå ut en lördagkväll så hade jag ändå inte orkat, även om jag hade velat. 

 

Jag vaknade ganska tidigt och jag var ganska pigg och hela kroppen kändes allt bra. Det fick det bli en "POWERWALK". Rätt skönt som vanligt var de att bara promenera runt i rask takt. I ca 60 minuter rörde jag på mig, lyssnade på radio och kollade in alla höstens fina färger.

Nu får det bli lite lördagsgodis!  Meloner och jordgubbar.

Känns just nu som jag går balansgång. Igår tex så funderade jag på om jag skulle gå ut och äta på kvällen eller ta något hemma. Om jag går ut och äter då bryter jag förmodligen lätt de rekomendationer jag fick av min doktor (Mouna) under mitt besök i Stockholm.

 

När man tänker på de olika råd om livstilen som jag har fått så är de ganska lätta att följa på ett sätt, men jag får fortfarande kämpa lite med mig själv för att jag inte ska falla tillbaka i de gamla vanorna som jag hade förut. Jag får hela tiden tänka på vad jag ska välja. De som är nyttigt för kroppen eller de som är onyttigt för kroppen? Bryta de rekomendationer jag har fått eller faktiskt göra så som Mouna har sagt?

 

Det blev i alla fall tillslut så att jag gick bort till mataffären och jag köpte bara "bra" varor som jag på sikt kommer att må bra av. När man väl fattar vad som gäller för att minska riskerna för att få allvarliga sjukdomar då ändrar man ganska mycket. Jag får fortfarande kämpa med mig själv för att göra "rätt" val. Jag är inte "klockren". Pratar man matvanor så finns de mycket kvar att göra, men jag är defentivt på rätt väg. Jag kan ju inte ändra allt bara från en dag till en annan, men jag har förändrat väldigt mycket när det gäller mina matvanor under de senate veckorna och en hel del av sånt jag tidigare gjorde kommer jag inte att göra igen. För min del handlar det inte så mycket om att helt avstå från sånt som är gott och onyttigt. Jag ska bara tänka till en extra gång kring vad jag äter och hur mycket. 

 

 

 

Det finns naturligtvis massor med saker som man kan göra bättre hela tiden, men de 5 punkter som jag nu radade upp, de är sånt som jag hela tiden tänker på och jag kämpar med de för att på bästa möjliga sätt följa de väldigt specifika rekomendationer som jag har fått. Som jag sa så ändrar jag inte allt från en dag till en annan. Det skulle ju bara innebära att man på sikt lägger ner och fullständigt skiter i allt när det gäller mina matvanor. Jag är ganska bra på att hålla mig till de 5 punkterna och det är en stor förändring mot hur allt var tidigare.

 

Vad de gäller allt annat som ska och bör göra av allt som Mouna har sagt så finns de en hel del i de som jag inte kan påverka så mycket själv. De handlar ju mycket om uppföljande undersökningar på sånt man redan har kollat, men som ändå vill följa upp en gång till. MR-undersökning och blodprover kan jag ju inte göra på mig själv tex. Där jag kan göra saker själv, där försöker jag så gott jag kan och orkar. Det är ganska enkelt att förändra sig till det "bättre", men jag får ändå på något sätt kämpa med mig själv för att detta ska hålla på lite längre sikt.

 

Jag tror stenhårt på att jag fixar detta för jag är ju väldigt medveten nu vad de kan få för konsekvenser om jag bara struntar i de livstilsråd och annat som jag har fått. Men de finns ju så mycket i livet som man ska, och vill  klara av. Man vill på något sätt hitta balansen i livet Det är verkligen inte alltid lätt. Jag får kämpa med mig själv för att inte tappa balansen.

 

 

 

 

 

 

Det blev en lång dag med mycket jobb och i morgon är det så igen. Jag känner ändå att jag fixar detta lätt som jag så många gånger har gjort tidigare.

 

 

Jobbar på gör jag, men annars är jag ganska slö igen. Jag har huvudvärk och det som känns bäst är om jag bara ligger i sängen. Jag känner att jag borde träna eller gå ut på en promenad i alla fall, men jag orkar bara inte bry mig. Jag kämpar liksom inte en gång till när det tar "tvärstopp". 

 

Jag har mycket jobb kvar och jag vet inte om jag kommer att orka så mycket mer denna veckan. Det känns inte bra att jag känner som jag gör och jag borde väl bara ta tag i det som inte är bra. Det jag ändå bara älskar nu är att jag har ett nystädat hem. Igår gick jag igenom allt här hemma. Storstädning precis överallt och jag bytte även dukar på några ställen. 

 

Mycket är annars lite tungt och segt just nu. Jag mår väl inte dåligt, men jag känner mig så onyttig på något sätt. När jag inte gör något vettigt på min fritid, inte orkar kämpa och när det enda läget som känns bra är liggandes sängen då är inte mycket roligt längre. Frågan är hur länge jag står ut med att känna som jag nu känner och vad gör man egentligen för att vända så allt känns bra igen?

 

Ny vecka och nya tag som börjar med lite jobb. Väldigt lite, bara några timmar på förmiddagen och jag hade till och med en rast på 30 minuter mitt i passet. Rätt bra dag denna måndag, bara ett fel på den och det är att man måste upp tidigt.

 

Så har jag det i en månad framåt nu. Det kommer att bli tuff. Jag har några riktigt långa arbetsdagar också, men det är väl bara att bita ihop ännu en gång och köra på. Det inns någon som sa till mig för länge sen när jag sa något om att jag var trött efter jobbet att: Det är så att det är när man jobbar. Just dom orden att så är det när man jobbar har jag nog tänkt på varje gång som jag också ägnar en tanke åt att det tex känns i kroppen efter en tuff arbetsdag. Då tänker jag alltid på dom där orden som en viss människa sa en gång till mig. SÅ ÄR DET NÄR MAN JOBBAR. Frågan jag ibland då kan ställa mig själv när jag inser hurdet kan vara att jobba  är: SKA DET VARA SÅ NÄR MAN JOBBAR???

 

 

 

 

Jag har fått många mejl denna helgen.Jag har knappat svarat eller brytt mig om något av dom. Anledningen är mycket enkel. Det går sällan att lita på att de som jag får mejl om är sant.

Ofta när jag får ett  mejl från typ en bloggläsare så är det så sjukt ofta som folk utger sig för att vara någon annan än den dom egentligen är. Det går ju att kolla upp på massor med olika sätt.  

 

Jag tycker detta är så tråkigt för om jag inte kan lita på folk från början varför skulle jag då göra det sen. Mejl kan handla ollika saker. Det kan vara att man vill träffa mig, skicka något till mig eller bara komma med något erbjudande. Hur många som helst av allt detta är bara bluff och "fake" från början. Jag bryr mig ju långt ifrån allt jag får, men om jag skulle bry mig om något så har jag alltid i bakhuvudet att detta kan vara bluff. Att få mejl känns lite som att kolla på någon människa som slår världsrekord i friidrott. Man ser vad människan åstakommer, men man tänker samtidigt är han/hon dopat. När det gäller alla möjliga mejl som jag får ibland så är det lite samma sak, fast man kan inte tänka ordet doping. Jag tänker istället: Vad vill denna människan? Detta är/kan vara "fake".

 

Det riktigt tråkiga med detta är ju att man struntar ju även i dom människorna som skriver och är helt ärliga med vem dom är och vad dom vill. Jag kan tycka på ett sätt att det är jobbigt att vara sådär misstänksam jämt, men det går ju inte att vara något annat eftersom det är vanligare att jag får "fake mejl" än ärliga mail. Jag överdriver verkligen inte när jag säger det.

 

 

 

Skönt att det är fredag. (IT IS FRIDAY!) Jag är ledig i helgen och den ska jag verkligen ta vara på för sen kommer ju en lång period av upp tidigt och mycket arbete. 

 

Nu ska jag sätta på mig kläder och ta mig ut och först hämta mat och sen går jag bort till jobbet och käkar där och sen drar man igång dagens arbete. 

 

 

Jag har precis kollat "ARGA DOKTORN". Jag har sagt många gånger tidigare att det nog inte är så fel att kanske försöka köpa sig förbi vårat sk sjukvårdssystem. Efter att tex ha sett gårdagens  program av "ARGA DOKTORN" så ångrar jag ju inte att jag har köpt mig förbi den "vanliga sjukvården".