Bloggar som jag följer varje dag

Katrin Zytomierska

Hanna Friden


Fittnes Bunny 

Detta är 3 bloggar som jag följer varje dag och som jag många gånger hittar inspiration ifrån när jag känner "bloggtorka".

To do

Lite sent nu, men jag känner att jag vill bli färdig innan jag går och lägger mig.

To do:
Vika tvätt
Byta sängkläder
Moppa golv, får ta och sätta igång nu innan det blir natta.

Ett mail

Hej Daniel !
Jag läste precis ditt senaste inlägg och jag vill bara säga att jag är grymt imponerad över din inställning till kost och träning. Du har kommit in precis rätt. På en månad mår du bättre och känner dig pigg och fräsch.
Träning sköter du jättebra och kosten den är du medveten om att den kan bli bättre. Du är varit jätte duktig och jag är så glad för din skull.
Kram Linda !

Över en månad

Vägde 75 kg precis nu när jag vägde mig. Det gjorde jag också för över en månad sen då jag bestämde mig för att börja träna hårt och äta lite sundare. Alltså GÖR jag något fel ? Nej, men jag slarvar kanske lite med kosten och det blir så framförallt på helgen för då vill man ut och se sig omkring lite och det är inget fel med de.

Syftet med att jag tränar och äter nyttigare är heller inte att gå ner i vikt. Det enda jag vill känna är att jag känner mig piggare och fräschare och det gör jag för det mesta , framförallt på morgonen är det grym skillnad om jag jämför med för ca en månad sen.

Jag vet hur jag vill att de ska se ut.

Frukosten varierar mellan: Ägg, keso, naturell yogurt, naturella nötter, frön, grovt bröd, gröt ,musli,frukt , grönsaker och advokado.
Som kosttillskott på morgonen vill jag få i mig: Omega - 3, multivitamin /mineral och Metylsulfonylmentan (MSM)

Mellanmål 1: Keso, kyckling, naturella nötter,  frön, grovt bröd, frukt och grönsaker.
Som kosttillskott vill jag ha i mig vassleprotein blandat med mjölk.

Lunchen : Viktigt att det är vanlig mat och att jag inte krånglar till de. Utan vanlig enkel LAGAD mat. Exempel: Kött, fisk, kyckling , ris, potatis , pasta, sås och grönsaker. Jag undviker bröd på lunchen och tar heller inget kosttillskott

Mellanmål 2 : Keso, kyckling, naturella nötter, frön, bröd och  frukt.
Som kosttillskott tar jag vassleprotein blandat med vatten.

Middag : Samma princip som med lunchen. Vanlig mat inte krångla utan vanlig LAGAD mat.
Här tar jag kosttillskott: Enzymtillskott

Kvällsmål: (Varierar jag mellan) Ägg, keso, naturell yogurt, naturella nötter, frön, grovt böd, musli , grönsaker och avokado.
Kosttillskott: Omega - 3, multivitamin/mineral, MSM och en halv portion rent kasien protein.

Så här vill jag att det ska se ut. Det skulle vara det optimala för mig, de vet jag idag. För över en månad sen var jag inte i närheten av detta kostprogram,  det är bättre nu.
 Frukosten får jag med som i programet, det är bara lite slarv med kostillskotten. Det blir ofta ett mellanmål fast det beror lite på när jag på morgonen vaknar eller när jaq tränar.
Lunchen funkar alltid även om den ibland blir för tidig eller för sent på dagen. Det beror på jobbet där.
Mellanmål 2 som jag vill ha in, men det hoppar jag för det mesta det går bara inte att få in eller det är väldigt svårt i alla fall. Middagen funkar klockrent och inga problem med kosttillskott där heller.
Kvällsmål blir det för det mesta, ibland lite för sent , men det beror ju på att jag jobbar som jag gör. slarvar ofta med kosttillskotten här vet inte riktigt varför.
Vatten intagen är inga bekymmer med jag dricker 30min före varje måltid det är speciellt viktigt före lunch och middag.
Jag dricker även 3- 4 glas vatten mellan kl 12:00 och 16:30 + Mycket för under och efter träning.

Ja som ni ser jag följer väl inte mitt program klockrent hela tiden men jag är faktiskt ändå väldigt nöjd för syftet med hela mitt kost och träningsprogram är att: Jag ska må bättre, känna mig lugn och avspänd och vara pigg och fräsch under större delen av dagarna. Allt detta FUNKAR redan och det känns bara som att det bara blir bättre och bättre för varje dag som går.

2009 02 08

Har varit mycket sova idag, är väldigt trött. Under förmiddagen var jag och handlade lite.Det blev kyckling mm ...
Köpte även lite chokladsås men jag slarvade och läste inte ordentligt på tuben så det blev chokladsås med banansmak och det är gillar jag inte.

Nu har jag börjat och tvätta lite och ska även ta och städa upp här hemma och för ovanlighetens skull så tänker jag hinna med allt.
Diska, damma, dammsuga, göra rent buren, plocka upp saker och lägga dom på plats, göra rent i badrummet  och vika min tvätt.

Jag blir så glad !

Idag har jag varit och tittat på en pingistävling i Trollhättan. ( Trollungen)
Jag blir så glad för det var så många som kom fram till mig och hälsa. Det var så många som sa: Det var roligt och se dig. Jag fick många kramar och dunkar i ryggen osv... Jag blir bara jätte jätte glad !!! Så länge människor kommer ihåg och tycker att det är roligt  att se mig så känner jag mig glad och jag hoppas det håller i sig och att det varar länge.

Kul att träffa Kristian Karlsson, synd bara att han är skadad. Det hade varit kul att se honom spela.
Det var också kul att träffa Tomas Johansson som berätta att han hade varit i Australien.
Det var roligt att träffa Ronny, Annika, Frida , Maria, Bengt , Mikael och alla , verkligen alla andra !!!

Bara nyttig mat och träning.

Det  känns som det enda jag håller på med just nu är att äta nyttig mat och träna hårt.
Det känns jättebra, men just nu är jag väldigt trött. Kroppen har inte riktigt fattat vad jag håller på med tror jag.
Denna veckan har det varit träning varje dag, Pingis två och gymmet tre dagar. I helgen blir det inget det kan jag lova.



Dagens Lunch


Dagens Middag

Sista träningen denna veckan

Imorgon kör jag den sista tränings dagen för den här veckan. Det har nu varit varje dag ända sen i måndags.
Just nu är jag sjukt trött, men det är bara för att det är så sent. All träning mår jag toppen av.
Lite slarv har det varit med kost och framförallt vilan. Jag har inte sovit många timmar per natt denna veckan. Max fem i bästa fall.
Det är bra tror jag att jag skriver i mina inlägg vad det är jag slarvar med. För jag blr bättre och bättre på att rätta till alla fel jag gör. Samtidigt så känner jag mig så sjukt bra att jag hela tiden orkar att motivera och inspirera mig själv till mer och mer träning. Visst begår jag många fel på gymmet och i pingishallen, men jag är övertygad om att jag lyckas att rätta till dom.  Egentligen gör jag ju inga fel för jag mår ju väldigt  bra. 

 Ska  försöka orka  två  pass  imorgon. Lite styrka på första passet och det andra tänkte jag köra 40 minuter på crosstrainer. Hoppas jag orkar detta.

Förbereder..

Ikväll får det bli ett pingispass. Här håller jag  på att förbereda min racket.

Var en "snabbis" på gymmet

Var på gymmet tidigare idag och körde lite mage,rygg  och ben.
Kollade mailen precis och fick se att Linda hade skickat ett nytt program. För att jag ska kunna dra igång detta nya program som jag har fått så krävs det först att jag klarar att köra de kost och träningsprogram som jag har nu. Än så länge hoppar jag över vissa måltider och jag orkar inte riktigt köra så länge eller tillräckligt många upprepningar.

Så Linda ! Ditt "överkursprogram" (som det inte är något fel på) får jag se när jag känner att jag klarar.
Jag har fullt upp med de jag har nu, men Tack tack tack !!!!! Du är bara så  snäll !

Just nu kör jag hårt

Igår spelade jag pingis och idag blev det gymmet. Jag tycker jag äter så duktigt och nyttigt så varför inte prova att bryta ner sig lite. Jag kommer inte att köra så här mycket flera månader i streck, det tror jag inte. Men ett tag framöver nu och se hur det känns. Kan min kompis Linda köra sex dar i veckan med fantastiska resultat så ska väl jag orka kör minst 4-5 pass i veckan.

Jag har redan och kommer säkert att begå många misstag, men jag tror att det enda sättet att lära sig, är att köra stenhårt och i perioder leva med träning och kost. Är det inte så ? Misstag är till för att lära sig så om jag begår dom så lär jag mig något på de med . Det som redan har blivit så jäkla mycket bättre med mig än om man gämför för en månad sen så är det så att jag :
Tar mig till gymmet trots att jag är trött....
Frukosten är mycket nyttigare än tidigare...
Jag äter mellanmål nu....
Mer, mycket mer !!! Frukt och grönt ...
Det går bättre och bättre för varje vecka  att kombinera träning kost och vila....

Det som också känns väldigt bra är att jag känner mig piggare och frächare. Jag är mycket gladare. Jag känner mig mycket lugnare och mer avslappnad.
Jag klagar inte så mycket på min situation utan jag försöker göra ngt åt den hela tiden, även om det känns tufft ibland !

Jag hoppas att allt detta slit som jag lägger ner ska ge mera resultat på sikt. Hur det kommer att kännas eller vilka synliga resultat som det kommer att bli är svårt att säga, det får vi se ? Jag har i alla fall fattat att om man har ett begär av att träna och äta rätt så är det bättre än om begäret handlar om onyttig mat, svält droger eller alkohol.
För att jag ska orka träna så här hårt som jag tänker göra en tid framöver så krävs det motivation - självdiciplin för att en helhjärtad förändring ska ske!!!

Det kommer att ta tid, kraft och tålamod ! Detta är inget som skrämmer mig utan det ska bli hur kul som helst.....

MVH
Danne !

Över 18

Nu har jag varit vaken i över 18 timmar så nu får det bli sängen.
Jag har kommit hem från pingisträningen och den ska jag försöka glömma fort. Den kändes bara tung, tråkig och jag saknade spelglädje. Ush Ush....

Imorgon får det bli jobb igen och sen taggar jag iväg till gymmet.

Godnatt....

Mellanmål

Jag sköter mig verkligen idag. Jag har ätit en nyttig frukost och nu kör jag även ett mellanmål som besår av :
Kyckling, keso, grovt bröd, naturella nötter, frukt , grönsaker och vassleprotein blandat med mjölk.

Falkenberg

Hej ! 
Sitter här och försöker designa om min blogg lite. Jag har än så länge bara lyckats ändra bakrundsfärg.
Får se hur lång tid det tar och ändra allt annat . Jag ska göra så gott jag kan för att få designen som jag vill. Det får ta den tid det tar. Jag är inte nöjd på långa vägar.......


Annars då: Jag har varit i Falkenberg i helgen och hälsat på brosan. Igår  blev det lite käka ute,  sitta och slappa hos Henrik (Bobbo)  och ett krogbesök.




Innan jag åkte hem  så kikade jag och brosan på finalen i Australian Open.

Nu går jag och lägger mig

Känner mig fortfarande lite stressad och uppe i varv men det bästa jag kan göra är nog att gå och lägga mig .
Jag sitter här och klickar runt på alla möjliga bloggar. Jag försöker komma på något bra att skriva genom att titta lite på vad andra skriver, kanske hittar jag lite inspiration. Men hela tiden kommer jag tillbaka på min egen sida och fast jag kikar på andra så vet jag ändå inte vad jag vill blogga om. Så nu går jag och lägger mig innan jag blir knäpp.
Godnatt....

Försöker varva ner.

Sitter här och försöker varva ner. Det är inte lätt. Jag  känner mig lite stressad efter dagen och kvällens arbete. Jag har varit på högvarv ända sen jag klev ur sängen i morse och nu är kl 02:05 och jag har forfarande inte vavat ner !  Jag har ingen aning om varför? , det bara är och har varit så.

Vänersborg ???

I Vänersborg bor jag, och jag har många gånger funderat på varför ?
Det finns mycket pizzerior och gatukök. I ett gatukök undrar en dam varför jag inte gå till henne oftare.
I det andra står en person som kan skälla otroligt mycket och sen ångra sig.  I Vänersborg kan man aldrig vara säker på att något händer. Det går aldrig att säga att idag är det Lördag då är det nog mycket folk ute. Det kan det vara så, men det är inte säkert. Ibland är det så jävla dött i denna stad så man funderar på om det finns några människor i Vänersborg.

Men nu ska jag inte vara bitter. Det finns saker som är jättebra med Vänersborg. Vi är bra på Bandy. I vänersborg bygger man en ny arena och det är väl meningen att det ska spelas mycket bandy där. Frågan är bara om IFK har råd att betala den hyra som kommunen vill ha.
'När man går till stan mitt på dagen i lilla Vänersborg så behöver man aldrig känna sig ensam för man hinner inte vara ute i fem minuter innan man träffar någon man känner.

I Vänersborg finns det flera Resturanger. En har jag som en jag kallar favvoresturang. Den har sina fel och brister så som att det inte finns så mycket sötdrickor att välja på. Man får betala extra om man vill ha en riktig cola till dagens lunch, det finns ingen riktigt god apelsindricka. När man tar med lunchen hem så får man inte betala med lunchkuponger trots att jag har betalat dom för att få mat utan då får jag betala med pengar, men om jag äter där då får jag använda lunchkuponger om jag vill.
Trots allt så älskar jag min favvoresturang. Det finns inget bättre ställe i Vänersborg. Jämför man med andra resturanger i denna stad så kan jag bara säga att det finns ett ställe som är så ohygieniskt så jag fattar inte varför inte hälsovårdsnämden har bommat igen de. På ett annat ställe finns det en gubbe som är så otrevlig så jag fattar inte hur han kan få några kunder överhuvudtaget. Det finns en resturang i stan där ägaren sitter på msn samtidigt som han serverar kunder och det ser för jävligt ut. Inget av detta förekommer inte på min favvoresturang.

I Vänersborg finns det en tågstation som heter Öxnered. Den kan vara helt öde och vill en stackars tågresenär som känner sig lite vilse så blir det inte lätt om personen står i Öxnered.
 I Vänersborg finns det parkbänksnötare som inte gör något annat än sitter på en bänk och pratar både om vettiga saker och skitprat. Det är otroligt hur man kan sitta på samma bänk da ut och da in och bara titta på folk och prata om att det var bättre förr, politikerna var mer ärliga och att barnen hade större respekt för sina föräldrar.

Vänersborg kalls ibland för lilla Paris. Undra varför ? Det finns inget eiffeltorn och ingen triumfbåge och jag tror inte att så många kan franska.

Egentligen vet jag inte om jag vill bo kvar i Vänersborg. Jag vet inte heller om jag vill bo på något annat ställe........
Skulle vara kul att bo i Stockholm minst ett år, eller bo i norrland ett år.
Jag blir allt kvar i Vänersborg ett bra tag till det tror jag. För min del så har jag det ganska bra. Stora delar av familjen bor här, det tar 5 - 10 minuter att gå till jobbet och gymmet. Det är bara att ta bussen som går jätte ofta om man vill åka till Trollhättan. Jag kan inte bo billigare än vad jag gör ........ Så visst har jag de bra i..........
Vänersborg



Bilder från:    http://www.vanersborg.se/kommunen/omvanersborg/bilderfranvanersborg.4.2bae981080000cb07800013601.html

Inget gym idag.

Det blir inget gym idag. Jag kommer inte att hinna och det känns inte bra , men jag kommer inte att hinna. Jag har vänt och vridit på tider för att få till de och jag finner bara två lösningar: Gå upp ganska tidigt idag och dra ut och köra en powerwalk efter att inte ha kommit i säng innan 02:00 i natt eller SKITA I DE !!!! Det var ganska enkelt att välja för powerwalka är jag så jävla trött på att gå ut och göra . Idag är det bästa alternativet att skita i de !
Jag har ändå varit bra på att träna hårt denna veckan så det jag missar idag tar jag igen nästa vecka.

Varför hinner jag inte då ? Som jag skrev  så var jag hemma sent igår och behöver sova lite. Jag måste ju hinna äta lite också, och det vill jag helst hinna före jag börjar jobba. (13:41) Jag ska även hinna med och hämta en bil som jag ska ha i helgen.
Hm . Jag tänker och tänker ......... men gymmet idag är bara att glömma. Får försöka överleva denna dagen ändå !!!!!!

Letar bra saker med mig själv idag.

Tänk va mycket som är bra med mig och säkert också med dig......


*****Jag var bra när jag inte tog det personligt att en servitris på min favvoresturang var otrevlig mot mig idag
*****Det är bra att jag har tränat hårt idag
*****Det är bra att jag har ätit både frukost , mellanmål och lunch idag
*****Idag har jag varit bra på att vara effektiv
***** Bra att jag känner mig pigg och glad
*****Det känns bra att jag inte har ont i halsen längre
*****Det känns bra att jag duger och att jag kan
*****Det känns bra att jag sover gott om natten
*****Det är bra att jag litar på mig själv
*****Bra att jag inte har varit fördömande idag
*****Det är bra att jag skrattar varje dag
*****Bra att jag är hur go och härlig som helst
*****Ingen är så bra som jag är på att vara jag

Monday

Ska iväg och jobba snart och det känns bra att allt som jag hade tänkt att göra idag har blivit gjort.
Jag har ätit bra nu under förmiddagen. Frukost , mellanmål och lunch. Maten som jag ska ha med mig är fixad. Tränat har jag också gjort.
Här hemma är det städat och fint så jag behöver inte lägga någon energi på att ens tänka på hur stökigt jag kan ha.
Allt känns toppen och jag behöver inte tänka på att jag måste få färdigt de där och de där , för mycket är redan är fixat och klart.