Lite lunch och efterrätt !
Ytterfile med pommes och bearnaisesås !
Glass med frukt och chokladsås !
Min löprunda
Har varit ute i den blöta skogen och kört en löprunda. Blött som fan va de och de sista så brydde jag mig inte om jag stampade i vattenpölarna. det regnade ju så ja var ju redan blöt.
Ett tag kändes de som om jag sprang 3000 m hinder ! Fast jag hoppar över nedfallande träd, diken och ibland hamnar man i vattengraven.
Nu blir de en löprunda.
Nu får de bli en löprunda i skogen. Idag börjar jag träna hårt igen. Jag kör igång direkt , inget att sitta och vänta på de är bara och ut å köra !Efter detta blir de full rulle hela dan igen har massor med saker att fixa. Men efter denna dag så har jag nog fixat allt som jag skrev upp på min långa lista ... NU KÖR VI !
Ni får ha en underbar dag i regnet.
Kram !
Nu är man seg.
Ja ha, då sitter jag här igen. Jag han med allt som jag hade planerat idag med. Jag har städat, fått iväg några viktiga mail och har suttit i telefonen. Nu känner jag mig lite seg, både i kroppen och i huvudet.
Nu får de bli lite glass och en film, självklart sitter jag i massagestolen. Imorrn blir det full rulle igen sen kan jag förhoppningsvis ta de lugnt och bara göra de jag vill, Träna, vara med vänner och bara vara närvarande i nuet.
Roxette - Fading Like A Flower.
Vill bara visa vad ja kan !
Kanske ska börja att köra lite med något som kallas dammsugare !
Sen fyller jag en hink med vatten !
2009 06 11
Idag har jag hunnit med att jobba lite och jag har dessutom ätit. Jag har ätit alldeles för mycket så nu mår jag bara illa. Det gör jag jämt när jag proppar i mig för mycket mat. Efter detta så har det blivit en tupplur och för en gångs skull så vaknade jag innan klockan hann och slå 18 :30.
Jag hade en väldigt otäck mardrömm ! Den handlade typ om att alla som jag kände hata mig och nu var de dags för alla att komma och slå ihjäl mig. Jag vaknade ungefär när jag sprang för mitt liv som allra mest...
Nu känner jag mig lite stressad för jag har ganska mycket som jag vill få gjort idag. Skicka lite mail, ringa några samtal, städa upp här hemma och fixa Mimmi's bur är väl några saker som står på listan för idag.
Imorrn har jag ännu mer att göra så nu gäller de att sätta fart. Känner också att jag behöver komma igång med träningen igen. Kan inte riktigt beskriva hur det känns i kroppen, men den skriker efter alla löprundor, powerwalk's. pingis, gym och cykelturer. Imorrn ska jag försöka komma igång me detta. Annars tror jag snart jag dör.
Vi hörs senare , i mellan allt jag har att göra . Kram !
2009 06 10
Hej på er ! Nu börjar jag få färdigt alla saker som jag har på min berömda lista. Jag räknar med att vara klar med de mesta på Fredag. Jag kör stenhårt varenda dag för att hinna allt och det känns som jag kommer att hinna.
Jag vill verkligen bli klar med allt för då kommer jag att kunna lägga ner mer energi på de jag vill ha tid att göra nämligen träna och vara med vänner. Jag börjar få lite abstinens nu efter träning. Jag har dom senaste veckorna medvetet taggat ner mig lite för att sen orka ta nya tag. Jag har tänkt att försöka öka doserna i framförallt minuter. Det betyder att jag ska försöka lägga ner mer tid på de jag gör. När jag styrketränar så kör jag max 60 min och det är egentligen mindre. Jag tror inte att effektiv tid är just 60 min. När jag kör på crosstrainer så har jag alltid kört 40 min. Är jag ute och löper så är det max 20 - 25 min. Cyklar jag så blir de för de mesta 60 min.
Allt detta ska jag öka träningsdosen på :
Jag ska försöka göra såhär:
60 min effektiv tid vid styrketräning.
Crosstrainer 50 - 60 min effektiv tid.
Löpträning ökar jag tiden på ibland . När jag gör de då blir de max 40 min . Mer kommer jag inte att orka !!
Samma blir det med cykel: Jag ökar ibland och då cyklar mer än 60 min ...
Det är drygt 1,5 månad kvar till vi jag drar igång med pingisen igen. Mina tankar kring min pingis är att jag kommer att träna på så mycket som möjligt. Som jag har sagt många gånger tidigare så är det träning som gäller. De betyder att jag är tveksam till seriespel, möjligen kan det bli så att jag spelar några roliga tävlingar. Men jag känner ändå att träningen är de viktigaste hur de blir med allt annat håller jag lite öppet...
Alla dessa långa promenader som jag brukar gå i snitt 2-4 ggr i veckan kommer jag att dra ner på betydligt.
Det är bra att gå ut och promenera i flera timmar. Hjärtat mår bättre och man känner sig ofta piggare och fräschare bara någon timme efter.
Men eftersom jag ska börja träna efektivare och hårdare så kommer jag inte att orka gå så många långpromenader.
Det är oxå så att jag kommer att med denna effektivare och intensivare träningen få med att hjärtat mår bra och jag kommer ändå att känna mig pigg och fräsch.
Med promenader är det oxå så att man går inte ner i vikt eller fettförbränner om man inte får upp tillräckligt hög fart på promenaden. Jag vill inte gå så fort när jag promenerar, gör jag de då känns det som jag lika gärna kan springa !
Jag kommer inte att lägga ner promenaderna, men det kanske bara blir 1-2 ggr vissa veckor...
Så de kommer att bli perfekt med mitt nya träningsprogram ! Jag känner mig jätte laddad och vill bara dra igång nu, men jag kommer att vänta till Fredag.
Nu ska jag snart göra mig klar för natten. Jag har en arbetsdag kvar denna veckan och de är imorrn. Jag kommer att ha super mycket att göra i ca två dagar till, jag kommer att köra stenhårt. När jag sen är klar så kommer jag att ha mycke tid till de jag verkligen vill göra och dessutom så kommer jag att gå runt i 9 månader och bara tänka.
NU ÄR DET INTE LÅNGT KVAR TILL THAILAND !!! Riktigt skön känsla . 9 månader går fort, de är så jag ska tänka i alla fall !
God natt och sov gott ! Kraaaaam !!!!!!!!!!
Keep Driving - Woodale
Kul kul
Det är så roligt när jag kan inspirera andra till att gå ut och röra på sig. Jag fick en kommentar i ett av mina inlägg från en tjej som skrev såhär :Hej Danne :) Jag och min vän Erica blev så imponerade av ditt dagsrekord för antal steg, så vi bestämde oss för att slå det, Idag gick vi en promenad på 7,5 timmar och det blev 50 000 steg! Vi gick från onsjö, mariedal, vargön, nordkroken, stan, blåsut, öxnered, korseberg och sen onsjö igen. Vi gick lite omvägar föar att det skulle bli längra och det blev totalt 2,9 mil. Tack för inspirationen! Här har du länk till bildbeviset från stegräknaren.
http://img41.imageshack.us/i/dsc00107x.jpg/
Jag är imponerad ! 50 000 steg på en och samma dag det är ju hur sjukt bra som helst ! Bra jobbat !
Samtal från frissan
Jag fick ett samtal från frissan idag vilket jag tyckte va märkligt för jag hade ingen tid där just idag.Jag sa att jag inte hade någon tid idag ...
Då sa hon:
2009 06 09
Tjena ! Nu Får de bli en film och lite massage i stolen. Har varit en lång dag så nu ska jag slappa lite.Jobb har de varit. Upp tidigt som fan och så är det två dagar till innan jag tar ledigt tre dagar.
Jag har även varit och fixat en bil som jag ska ha i helgen. Jag tog en sväng till Trollhättan och köpte bla lite dvd filmer och parfym.
Brände ganska mycket pengar idag, men de kan vara kul ibland...
Nu fick jag ett meddelande på mailen ... Hej på er !!
Nu är det klart !
Efter mycket vrida och vända på olika saker så blir de Phuket i Thailand i Mars 2010.De blir att " fritera" runt bla... på Patong Beach, äta gott och mycket mycket mer...
jag och legenden är nu vänner
Idag är det en stor dag. Jag kom hem och fick se att jag var vän med min idol och käre klassföreståndare från högstadiet .
Uno "kula " Andersson har accepterat min vänförfrågan på facebook...
A Legend Never day's !
Bilder från http://www.dalbo.vanersborg.se/bilder/uno2008/index.htm
Nu hoppas jag att ja kan sova
Ja ha, då var det dags att sova. Nu hoppas jag att jag sover bättre denna natten.
Jag har lika mycket att göra imorrn som jag har haft idag. Börjar nästan känna mig lite stressad. Hoppas inte jag kommer in i någon ond spiral och bara stressar stressar för att försöka hinna med så mycket som möjligt på kortast möjliga tid. Känns inte som jag riktigt kommer att orka de i de långa loppet.
Nu ska jag sova och jag ska verkligen sova gott i natt. Hoppas ni gör de också !
God natt på er... Kram !
Lite kyckling
Nu får de bli lite kyckling och sen tror jag det är det dags för sängen. Jag är sjukt trött för jag sov för det blev inte mycket sömn förra natten.
Nu börjar de närma sig
Snart vet jag nog hur jag ska göra med min resa som jag har planerat till nästa år. Börjar få alla pusselbitar på plats. Ge mig 2-3 dagar till sen så tror jag att de är klart.Lite kvällsunderhållning
Såg detta klippet precisDet är så gott !
Det är bara så gott med glass och chokladsås...
Vet att detta inte är så bra för min mage, men det smakr inte dåligt för de....
Hos resebyrån !
Hej på er ! Hur mår ni ? Själv mår jag toppen som vanligt när solen lyser.Jag har jobbat några timmar nu på morgonen . Nu har jag rast i 2 timmar så jag taggade hem en stund för att blogga lite. Om de finns någon som blev orolig när jag skrev mitt lilla inlägg om att sluta blogga så behöver ni inte vara de längre .
Jag kommer att fortsätta för det händer ju nya roliga saker varenda dag.
Nu tex har jag varit på en resebyrå för att snacka lite med dom om min resa som är väldigt väl planerad inne i mitt huvud.
Gick mest dit för att få lite mer kött på benen. Man kan väl säga att det krävs en del för att de ska bli som jag ville från början.
Jag har varit lite väl överambitiös, men det är ingen omöjlighet. Man kan säga att de blir ett riktig utmaning.
Även om det inte går som jag har tänkt mig så känns det ändå väldigt bra för jag vet att de blir en resa, men det kanske inte blir som jag tänkte från början. Spelar ingen roll egentligen hur det blir alla destinationer ligger ju kvar oavsett om jag åker dit eller inte så fler möjligheter kommer säkert.
Jag ska fortsätta räkna vända och vrida lite till och sen får vi se hur de blir.
Kram...
Funderar på att ...
Jag har en fundering på att sluta blogga. Får se hur jag gör. Jag börjar tröttna lite och de tar väldigt mycket tid.Vet inte om jag riktigt orkar detta mer, men vi får se ? Förmodligen så fortsätter jag. Har svårt att bara lägga av sådär.
Nu säger jag god natt för andra gången ikväll.
2009 06 07
Nu ska jag snart gå och lägga mig. Jag har fått gjort mycket idag och det känns bra. Kommer ni ihåg att jag hade en lista över saker som jag ville få gjort. Nu börjar jag närma mig slutet. Nästa vecka blir en eller två långa dagar, men sen är jag nog klar med allt.
Efter detta så ska jag inte göra så mycket mer än att försöka hinna med de som jag oftast när jag har mycket att göra skiter i, nämligen säga ja till mina vänner lite mer. Kanske gå ut och ta den där fikan i en kvart eller hälsa på någon som jag inte har träffat på länge.. Träna, vara med vänner de är de jag helst vill, och nu ska jag ta mig tid till detta.
Jag har så mycket snälla goa vänner som så ofta säger till mig att jag är duktig på både de ena och de andra. Men jag vet inte riktigt hur jag ska ta de till mig när någon säger något som är bra med mig. Konstigt nog så skäms jag lite fast jag blir ju jätteglad såklart.
Nu är det dags att sova ! Hoppas jag somnar direkt.
God natt på er ....
